每到晚上
朋友圈总有
不怀好意的小贱人
深夜放毒
烫软的泡面淋上拌匀的酱汁
口水直流~
鲜嫩的鸡肉
裹上酥香的外皮
咬一口
啧啧~鲜美的肉汁在嘴中化开
软糯的口感
口齿间
香醇的巧克力香味弥漫
减肥辛苦了一天
这个时候差点破功
夜深的饥饿
吃？
不能吃？
可是我还想吃！
难道减肥就一定要戒掉夜宵么？
答案是：NO
专家说
只要你吃对了
天天吃宵夜也不会长胖
还有可能瘦下来哦
1.时间要选对
人体的胃除了消化功能，还兼扫除功能，很多人吃完宵夜的第二天看到早餐完全没有食欲，那是因为胃没有做好扫除工作。
所以，吃宵夜的时间预留7个小时消化+2个小时清除，假如你早上7点起床，那宵夜的时间不要超过晚上10点。
PS：吃完不要立即睡觉，建议在宵夜后1个小时才上床睡觉。
2.东西要吃对
深夜饥饿，一定要避开热量高的食物，比如烧烤和泡面，吃了非常容易长胖。要减肥，宵夜一定要拒绝油腻、重口味、甜度高的食物。那么宵夜该吃些什么呢？
首推五谷杂粮，它能提供人体所需的多种营养，科学搭配还能起到减肥效果。
A.糙米粥
将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。
B.优减蛋白棒
内含十国优质无添加五谷杂粮，其蕴含人体所需的多种营养素，能够均衡人体膳食，在满足人体所需的情况下控制脂肪的合成，当宵夜放心吃，还能快速燃脂减肥。
C.烤地瓜
一小条约 100 千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔。
D.蔬果沙拉
蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素，能有效增加你的饱腹感。而且蔬菜的水分充足，能避免你醒来时脱水的情况。更重要的是，蔬菜的热量和脂肪含量低，不必担心摄取过多的问题。
3.分量不能多
汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，切记不能过量。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。
