现在很多人都蠢蠢欲动，因为现在生活实在太好了，我们的物质生活越来越丰富，几乎没有几个人能够经受得住美食的诱惑，于是不可避免的很多人体型开始变得肥胖。
很多人在生活中几乎不参与任何体育运动项目，对身体的锻炼可以说少之又少，再加上现在饮食条件越来越好，食物也越来越精致，很多人都出现了肥胖的情况。
那么既然有很多人想到了通过运动让自己瘦下来，就一定做好了运动的准备，但是还没想好自己到底要进行哪一项运动，不知道自己的身体状况适合哪一项运动。
那么我们就来了解一下跑步这项万金油运动，为什么说这项运动万金油呢？因为这项运动对我们的身体好处很多，无论是哪些人群进行这项运动都可以得到自己想要的好处。
第一类，减肥人群。如果你想要让自己瘦下来，那么跑步肯定是你必须要进行的运动，因为跑步是典型的有氧运动，在进行这项运动的时候我们的身体会持续消耗脂肪，对减脂很有帮助。
我们在进行有氧运动的时候，我们的身体是需要持续性消耗身体中的能源物质的，比如我们在跑步的时候，身体中的糖分会进行有氧氧化，脂肪也会分解供能。
而且运动的持续时间越长，脂肪分解速度越快，跑步进行时间越久，脂肪消耗速度越快，所以如果你每次坚持跑步锻炼的时候，至少要半个小时才能有一些效果。
第二类，青少年锻炼人群。现在很多青少年忙于学业或者沉溺网络。但是无论哪一种情况，现在的青少年身体运动的数量是越来越少的，总体的身体素质明显比以前的人下滑了几个档次。
但是青少年又不适合进行特别大强度的运动，所以跑步是非常适合青少年锻炼的，而且青少年在跑步的时候不仅仅可以降低身体中的脂肪含量，还能够增强心肺功能，增强身体免疫能力。
青少年最适用的一点在于跑步有助于长高，在跑步的时候会刺激到骨骼，而青少年的骨骼和成人的不一样，他们存在一些软骨，刺激这些软骨有助于青少年生长发育，身高增长。
青少年每天坚持一段时间的跑步，还可以促进身体代谢的进行，研究证明少年每天在日光下进行锻炼，有助于思维发展和心理健康，对学习也很有帮助。
第三类，老年人群。老年人最常见的骨质疏松，是可以通过跑步锻炼缓解预防的，跑步的时候如果在户外就更好了，在日光的作用下身体对钙和磷的吸收会被促进。
并且由于跑步的时候身体骨骼受到刺激，会不断使自己增强。事实证明经常跑步的老年人，身体中的骨密质会多一些，骨骼更不容易出现疏松多孔的情况。
所以老年人坚持每天慢跑是可以做到预防骨质疏松的，并且由于在跑步的时候身体代谢会非常活跃，对老年人的身体健康是非常有帮助的。
