怎么减轻自然分娩的痛苦呢？
有方法吗？
当然了。
我们来看看下面的经验：
孕妈妈在产前族这些准备，有利于顺产的顺利进行：
1、选择合适年龄分娩。一般认为女性最佳的生育年龄是25～29岁左右，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。
2、适当做体操。孕妈妈在孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩。
3、定时做产前检查。孕妈妈可以按照胎儿发育和母体生理变化特点进行相关的产检，主要是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。
4、孕期合理营养，控制体重。如果孕妈妈不控制体重，胎儿体重就会增加，母体的难产率会大大增加。如果在产前检查中医生预测胎儿体重超过4000克，通常就会建议产妇以剖宫产方式分娩。
孕妈妈在生产时，可以采取下面这些方法：
1、首先要了解分娩的正常过程，了解的越多，准备越充分，有利于消除对分娩的顾虑和恐惧情绪。听从产科医生的指导，配合医生的助产动作和要求。放松的情绪，可以使产妇对疼痛的敏感性下降，使产妇更能耐痛。
2、在正式临产后可以采用下面的方法来减轻痛苦：
按摩腹部法：第一产程开始时，也就是有规律的宫缩开始时，每当子宫收缩时，用双手轻轻按摩腹部，按摩动作要与深呼吸相配合。
屏气法：第二产程(也就是孩子将要生出来的时候)，产妇可以按照医生的要求正确地运用产力，向下屏气，这样可以加快分娩的速度，进而减短疼痛的时间。
深呼吸法：产妇在宫缩时，先均匀的深呼吸，再均匀的慢慢呼出。宫缩间歇时可以由深呼吸转为正常呼吸。深呼吸可以减轻宫缩的疼痛。
