在瑜伽课上，非常强调呼吸，但是不同的课程，不同的老师，会强调不同的呼吸方法，这让人经常会有些摸不着头脑。
课堂上老师通常强调两种呼吸方法：
1、吸气到腹部
2、吸气到胸部
这就很伤脑筋了 ：吸气怎么能到达腹部呢？不是所有的空气都进入肺部了吗？此外，一些课堂老师说，吸气时，你应该保持腹部内收和肋骨内收，这会瞬间让你感觉无法呼吸！更令人担心的是老师还说要把气息带到大脚趾。
练习瑜伽时，发现自己连呼吸都不会了，整个人都惊呆了。
那什么是呼吸呢？
我们先来了解下呼吸的基本原理，然后再解释“胸式呼吸”和“腹部呼吸”之间的区别。
1、呼吸既是生理性的，也是感受性的
首先，在我们了解呼吸概念之前，我们应该知道呼吸可以从两个方面来理解：
类型1：呼吸是一个生理过程
类型2：作为一种我们体验到的呼吸
如果我们不能区分两者的区别，我们就会有很多疑问，比如如何吸气吸到腹部。
2、空气和呼吸的区别
空气进入肺部进行气体交换，而不是腹部，然而，呼吸可以到达腹部，呼吸时，腹部会向外突出，这是为什么呢？这要让我们从隔膜开始说起。
了解横隔膜——呼吸的主要肌肉。
1、隔膜结构
负责呼吸的主要肌肉是横膈膜，它的形状像降落伞，在肺部下方，胸腔下端，将上半身分成胸胸腔和盆腔两部分。
横膈膜的四周与胸骨、下肋骨和腰椎前侧相连，我们称这些点为肌肉(隔膜)的起点。
横膈膜的平顶部分称为中心腱，是不可收缩的纤维组织。也就是说，它不会主动收缩，但当与之相连的肌肉收缩时，它会移动，我们称中心腱为(隔膜)肌肉的止点。
2、隔膜的运动
隔膜的纤维主要是垂直的(垂直向上和向下)，当它收缩时，纤维变短，中心腱(肌肉止点)和肋骨下端(肌肉起点)互相靠近，“降落伞”变得扁平。
