大家在医院做血脂检查的时候，会发现上面有一项指标，是甘油三酯。甘油三酯的数值影响着人们的身体健康，甘油三酯过高会导致身体中的一些机能发生异常，严重时还可能危及生命，所以控制甘油三酯是有必要的。那么甘油三酯升高的时候，该怎么将它降下来呢？让我们一起来看看。
甘油三酯还有一个通俗易懂的名字就是脂肪，是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，也是我们人体中含量最多的一种脂类。甘油三酯主要代表的是我们人体血液中脂质的代谢产物的浓度水平，甘油三酯非常容易被一些外在的因素所影响，所以很多时候甘油三酯的升高和我们的饮食习惯分不开关系。想要改善甘油三酯偏高的情况，那么需要从饮食方面下手。
不吃甜食
甘油三酯偏高，说明体内摄入的脂肪太多，那么哪些食物是脂肪含量比较高的食物？首当其冲的就是甜食，甜食当中都含有很高的糖分，多余的糖分在人体中会转化为脂肪，那么体内的甘油三酯肯定也会慢慢的升高，对身体来说肯定是不好的。身体内摄入的糖分过多，没办法及时的排出去，就会导致人发胖，患上三高的可能性变大，所以体内甘油三酯偏高的人，最好不要吃甜食。
不吃盐分太多的食物
生活中很多人比较重口味，喜欢吃盐分比较重的食物，觉得这样的食物吃起来才有味道。但是一般情况下，正常人每天摄入的盐分应该不超过六克，而甘油三酯偏高的人，摄入的就要更少。所以甘油三酯偏高的人，在平时的饮食中，最好不要吃咸菜、腌菜之类的食物，对于降低甘油三酯没有任何的好处。
不吃高胆固醇食物
对于甘油三酯偏高的人来说，像是动物内脏、蟹黄这些都是不建议吃的，这些食物当中的胆固醇含量都非常高，摄入过多会导致人体没办法很好的进行消化，而多余的这些就会堆积在人体内，导致甘油三酯升高。所以已经检查出甘油三酯偏高的人，平时注意不要吃一些胆固醇含量很高的食物，以免造成三高。
这三种食物都是不建议甘油三酯偏高的人食用的，经常吃甜食、盐分高的食物以及高胆固醇的食物，对于身体健康都是有着不利的影响的，那么当甘油三酯偏高的时候，吃哪些食物比较好呢？什么适合多吃呢？
首先可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物当中都含有大量的维生素和营养物质，蔬菜水果中的膳食纤维，能够帮助与改善肠道的脂质代谢，促进甘油三酯的排出，对于人体是有着很多的好处的。
其次，可以多吃一些杂粮类食物。很多人在平日的饮食中，喜欢吃精米白面这些比较精细的食物，其实我们在吃主食的时候，也可以加入一些杂粮。杂粮当中的热量比较少，多吃杂粮还有助于控制体重，营养均衡。
对于甘油三酯偏高的人来说，控制饮食是非常重要的，我们在饮食中要注意做到三种食物不吃，可以多吃蔬菜水果和杂粮，养成一个良好的饮食习惯，减少不健康的脂质食物的摄入，多吃一些有利于改善血脂代谢和排泄的食物，不要暴饮暴食，饮食清淡，生活作息要稳定。另外，时刻保持愉悦的心情也很重要，调节好甘油三酯的平衡，才能有助于减少血管疾病的风险，从而有助于身体健康，或许还能更长寿。
