血液，负责着全身的能量以及营养供给，维持各个器官的正常功能。血液异常，可导致各类比较严重的疾病，包括感染、免疫、失能等不良结果。近年来，“血液垃圾”这一词汇被广泛认知，当然也有不少的产品宣称可清除“血液垃圾”。
尽管血液成分复杂多样，不可避免的会有一些“杂质”的存在。那么，这些所谓的血液里的垃圾是怎么来的呢？我们还需要对血液垃圾有一个清晰的认识。血液垃圾我们可以理解为，身体本不需要的成分，或含有的成分多于人体需求，造成了不良影响。
血液里的垃圾是怎么来的？
1、体外摄入：
多数的血液垃圾是从体外摄入，是指通过各个外部感官进入的成分。例如，通过嘴巴吃喝进入的，通过抠鼻呼吸进入的，通过注射进入的等等。这些体外摄入的垃圾主要包括人体不需要的酒精、脂肪、毒素、杂质等。当然，部分污染物质并不会直接进入血液，而是在肝脏等器官无法充分代谢的情况下进入血液之中。
2、内部产生：
人体功能强大，多数的垃圾可以通过肠道循环以及体液循环排出体外。但是，部分血液垃圾由于功能障碍无法充分参与代谢，就无法通过排泄器官排出体外。例如，由于肝胆异常导致的血液胆红素增加，脂代谢异常导致的血脂含量升高，由于糖代谢异常导致的血糖升高等等。这些由于内在原因导致的失衡状态，从另个一角度来看也属于血液垃圾。
如何清除血液垃圾？
通过血液垃圾的来源我们可以了解，血液中含有垃圾成分或是体外直接摄入，或是内部代谢异常。多数宣称可以清除血液垃圾的产品并不能达到净化血液的目的。具体还需要通过控制摄入，改善代谢来保持血液的干净。如果能保持以下5个好习惯，全身血液始终会干干净净。
1、少食多饮
是指吃饭要适量，营养过剩是导致血液质量下降的重要原因。另外，每天保持充足的饮水量，可以促进血液中杂质的代谢，通过肾脏、肝脏等滤过功能，血液垃圾排出体外。
2、多动少静
是指要多参与活动，不能始终保持坐或躺的身体状态。运动是促进血液循环，改善身体各项机能的重要方法。运动不足，往往是血脂含量升高的重要原因，导致血液粘稠度增加，各种代谢疾病发生，血液垃圾滋生。
3、劳逸结合
过度劳累和睡眠不足，可导致肝脏功能异常，肝脏的排毒时间减少，自然会降低血液质量。另外，肝主藏血，肝功能异常是导致血气不足的重要原因。所以，注重劳逸结合，保护好肝脏也是保持血液干净的必要条件。
4、戒烟忌酒
烟酒对人体造成的伤害可到数百种，是导致高血压、糖尿病、脂肪肝等各类疾病的因素。吸烟可导致血液中数百种垃圾成分的产生，且不好清理。酒精本身可不通过胃部消化，直接进入血液，给血管、大脑造成不可估量的伤害。
5、饮食4“少”
是指饮食方面的要求，需要少油、少盐、少糖、少空能量。油脂、糖类和盐分的过多摄入，可导血脂、血压的明显升高，也是导致糖尿病的主要原因。另外，空能量食物主要是指营养成分很少，热量却较高的饮食，例如碳酸饮料、蛋糕等，尤其是对婴幼儿有较大伤害，可导致较为严重的血液疾病。
“血液垃圾”其实是一个统称，不一定是人体不需要的成分，而是由于各种原因过剩或造成代谢压力过大的物质。所以，要做到净化血液，还是要从生活习惯做起，减少垃圾摄入，提升身体机能。
最后，顺祝亲们身体健康，注意饮食，坚持锻炼，保持身心愉快！
