有抑郁的人，是非常的重视情感的人，也是有责任心的人，有担当的人。只是因为一种可能，没有得到圆满的结果，而产生的情感压抑，精神不爽，进而失去了方向感，陷入了沉思之中，难以解脱而已。
沮丧的负面影响
沮丧会使你感到无助。抑郁会耗尽你的精力、希望和动力，让你很难采取帮助你感觉更好的步骤。但是克服抑郁不是一件简单的事，但这是不可能的。你不能仅仅强迫自己“摆脱它”，但是你确实拥有比你意识到的更多的控制-即使你的抑郁症很严重并且顽固地持续。关键是从小做起，从那里做起。感觉更好需要时间，但你可以通过每天为自己做出积极的选择来达到目的。
从以下三点做起
试着进入常规。如果你感到抑郁，你需要做例行公事。抑郁可以剥夺你生活中的结构。并设定目标。当你情绪低落的时候，你可能觉得自己什么也做不了。这会让你对自己感到更糟。
多做运动。它能暂时增强被称为内啡肽的感觉良好的化学物质。对抑郁症患者也有长期益处。而且你不需要跑马拉松就能得到好处。一周只走几次就可以了。
应对抑郁需要行动，但当你沮丧时采取行动可能会很困难。有时候，仅仅想想你应该做些什么来让自己感觉更好，比如锻炼或者和朋友一起度过时光，看起来很累或者不可能付诸行动。
进一步持久的疏导抑郁
然而，在困难的事情和不可能的事情之间有很大的不同。你也许没有多少精力，但是通过利用你所有的储备，你应该有足够的时间绕着街区散步，或者拿起电话给心爱的人打电话。
迈出第一步总是最困难的。但是，例如，散步或起床跳舞，你最喜欢的音乐，是你现在可以做的事情。而且它可以大大提高你的情绪和能量，持续几个小时，足以使第二步恢复过来，如准备一顿情绪振奋的饭或安排会见一位老朋友。通过每天采取以下小而积极的步骤，你很快就会消除沮丧的浓雾，发现自己感觉更快乐、更健康、更有希望。
你可能觉得太累了，不能说话，对你的处境感到羞愧，或者因为疏忽某些关系而感到内疚。但这仅仅是经济萧条。与他人保持联系，参加社交活动会使你的心情和前景发生变化。伸出手不是软弱的表现，也不意味着你是别人的负担。你所爱的人关心你，想帮助你。如果你觉得没有人可以求助，那么建立新的友谊，改善你的支持网络永远不会太晚。
打电话、社交媒体和短信都是保持联系的好方法，但它们并不能取代良好的、老式的面对面交流时间。与某人面对面地谈谈你的感受，这种简单的行为在缓解沮丧和远离沮丧方面能起到很大的作用。
试着跟上社会活动，即使你不喜欢它。通常，当你沮丧时，退缩到壳里会更舒服，但是和别人在一起会让你感觉不那么沮丧。
找到支持他人的方法。很高兴得到支持，但研究表明，你可以从支持自己得到更大的情绪提升。因此，无论是大还是小，都要帮助他人：志愿者，倾听朋友的声音，为他人做些好事。
与其他人一起处理抑郁症可以大大减少你的孤独感。你也可以鼓励对方，给予和接受如何应对的建议，并分享你的经验。
