上班时侃侃而谈，聚会应酬时笑容满面，回到家却疲惫懒言，面对亲友麻木冷淡的症状。“下班沉默症”者在上下班时间判若两人，对正常的情感交流避之不及，甚至拒绝亲友的抚慰，进入了交际怪圈。
下班沉默成职场新病
中国青年报社会调查中心对2750人进行的一项调查显示：
83.1%有“下班沉默症”
63%担心“下班沉默症”
“80后”占50.1%
“70后”占30.9%
45.5%居住在大城市
28.9%住在中等城市
记者、警察、医生系高危人群
工作压力使得人们身心疲惫。一般来讲，从事高度紧张职业的人，比如司机、新闻工作者、警察、医生、IT人士等，在工作中常常处于应急状态，下班后比较容易陷入“下班沉默”中。
如何缓解下班沉默症
1
我们要学会“偷懒”
学会玩，找一个属于自己的地盘，自己来做主。要试着多培养一些兴趣和爱好，让自己变得充实富足，用积极的心态来缓解压力，而非选择独处、打游戏或喝闷酒等不良方式排解。根据个人喜好，可以选择一些像书法、绘画、棋牌、唱歌、养花、养鱼等可以舒缓心境、愉悦心灵的爱好，让下班后的时间过得活色生香、趣味盎然。
2
让心情抽空撒野
陪孩子做会儿游戏或者讲几个童话故事，让自己拥有一颗童心的欢快，一种为人父母的幸福感荡然心中。每天专门选择一个供夫妻谈心的时间，泡一壶清茶，放一首轻音乐，聊聊孩子趣事，谈谈家庭未来，侃侃八卦新闻，或者回忆一下恋爱的甜蜜，不知不觉间，压力和劳累就在这温馨悠然的氛围里被消化掉了，取而代之的是重新注入体内的活力和激情。周末或节假日，约上亲友带上家人，去郊外吹吹风，看看蓝天白云。
3
亲人适当介入
作为家人要给予关怀，学会倾听，站在对方角度体会对方感受，当其烦躁或疲劳时不要强制交流，等到适当时机再行介入，可以为对方按摩或者泡脚缓解疲劳，同时再陪其唠唠知心话，让其感受到亲人的体贴和温暖。
结语
如果工作实在不堪重负，权衡利弊在条件允许下，不妨换个劳动强度和压力小些的工作，让生活多些悠闲，享受一下慢生活的惬意，岂不快哉?
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