我们都知道不吃早餐，对人体健康有着很大的危害。那么，早餐吃什么，怎样才能做出一顿营养早餐呢?下面小编为大家带来营养早餐花生红枣粥的做法，希望能给大家带来帮助。
不吃早餐危害多
制作花生红枣粥的食材明细：
大米100g，花生仁45g
干枣， 山药一段
水
花生红枣粥的做法：
1、将山药用清水洗干净，然后去皮切滚刀块。
2花生、红枣用水洗净，并沥干水分待用。
3锅中加适入两碗水，开中火。
4把山药、花生、红枣放入锅中，盖上盖子中火烧开。
5将米洗净，锅中煮开后把大米放进去。
6米放进去去后，用勺子把融化开的米搅拌一下，防止粘锅。
7边煮边搅拌，煮10分钟，直到粥呈粘糯浓稠状，即可盛出食用。
