痛风大家都知道，现在已经慢慢的年轻化，痛风是尿酸盐沉积所致的结晶相关性关节病，由于体内尿酸排泄减少，以及嘌呤代谢絮乱有直接关系。
都已经知道了，痛风患者的治疗包括合理饮食、合理运动、已经药物干预等3个大类，今天跟大家讲讲运动。
迈开腿已经不容易了，但是运动的方式更加重要，不合理的运动不但对痛风无益，反而有增加痛风发作的风险。
那么痛风患者如何运动呢？
一、发作期不能运动
这不用多说了吧，发作的时候，关节肿痛，关节腔内充满积液，如果强行运动，不但不利于恢复，而且可能破坏关节，所以，痛风发作的时候，最好躺在床上休息，用枕头叠高患处，将脚抬高30度左右。
二、缓解期鼓励运动
有数据证明，每天走5KM左右可以使痛风发作降低30%，适量的运动是很有必要的，而且运动可以减轻体重，减少体质含量，减掉脂肪肝，所带来的好处，不仅仅是降低尿酸哦。
但是要注意，痛风不宜无氧运动，所以像跑步、篮球、足球之类的无氧类运动，是不适合痛风患者的。
痛风患者不能打篮球
最适合痛风的运动——快步走
什么是有氧运动呢，就是低强度、长时间运动，运动以自觉舒适为主，所以推荐快步走，不习惯步行的，可以尝试慢骑车，运动的同时也要记得适量饮水。
说到喝水，可以加一些菊苣、栀子、葛根、百合、桑叶一起熬煮的菊苣栀子茶，对于降尿酸，缓解痛风，也是有很好的帮助，没时间的朋友可以选择同款材料的袋泡茶。
最后我想说，希望各位痛风患者能够坚持锻炼，坚持管住嘴，痛风一定会被控制的。
