随着理念的与时俱进，我们发现健身已经在我们身边很常见了。每天吃完晚饭，路边都会挤满溜达散步的人群。但是你知道吗？快走，一定程度上会造成膝盖的损伤。尤其年纪越大，骨骼的老化和肌肉的减少，非常剧烈的运动都会对我们的身体造成或多或少的伤害。
那么，什么运动会不伤膝盖且又能达到健身的目的呢？在这里我推荐椭圆机。椭圆机是一种健身器材，用于有氧运动，相比跑步机，椭圆机对膝盖、背部、臀部的压力更小，也更适合作为长久保持的运动。
那么椭圆机要怎么使用呢？很简单，双手先握住扶手，再随着身体往上把脚踩在位子上，跟骑自行车一样向前进行蹬踏运动，等手脚协调后，可以再逐次增加阻力，慢慢加大运动量。椭圆机在锻炼腿部的时候，也能同时锻炼手臂肌肉。椭圆机可以向前也可以向后，动作逐渐加快，如果一次性加快，会造成意外伤害。一定要控制在自己能够接受的范围内。
椭圆机运动的同时，会监测心率，众所周知，心跳达到108-126，才算是有氧训练，且保持至少20分钟以上。在平时把跑步和快走散步作为有氧运动的同时，我们会很难坚持下来，但是在做椭圆机的同时，可以把手机或者IPAD放在机器前面，一边运动一边听音乐或者刷剧。更方便的是，家用椭圆机可以不用插电，搬来搬去特别方便，你可以把它搬到电视机前，这样一边看电视一边运动，不知不觉30分钟甚至60分钟都过去了。而你在娱乐的同时，也达到了健身的目的。
最最关键的是，各关节处也不会有很大损伤。椭圆机最大的优点就是在锻炼时膝关节没有着力点，避免类似跑步跟快走这样的运动同时所产生的力度，能够很好地保护各处关节跟肌肉。具备更好的安全系数。不管是对于上年纪的还是对于小年轻的预防，都是很好的健身方法。
不过，还是建议下载搭配的健身视频跟着一起做会比较有效果，跟着健身教练一起同步呼吸，同步速度，健身视频里的教练会指导什么时候快，什么时候慢，快慢结合，才不会觉得枯燥乏味。
那么，是不是心动了呢？快来试试椭圆机吧，可以在健身房试试看是否适合自己。也可以网购家用版，也不会很贵，是普通家庭都能消费得起的健身器材。在家里的话，长辈都能一起锻炼。
