近期有一则报道，山东某男子睡觉1小时呼吸暂停85次，医生诊断其为重度睡眠呼吸暂停，若暂停时间过长可能导致猝死。这里整理出一份最全的打鼾治疗手册，为了自己和家人的健康，转发给你身边打鼾的人！
这是病，得治！
打鼾是我们日常生活中常见的一种现象，有些打鼾可能影响不大，但强烈的、不规律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障碍，轻则睡眠质量差、白天乏力，重则心血管疾病风险高，甚至有猝死风险。
打鼾的原因较多：鼻甲肥大、扁桃体肿大、悬雍垂过长、舌体肥大、肥胖、下颚后缩畸形、疾病等。不要因为打鼾很常见，就觉得正常，它是一种疾病，并且需要治疗。
打鼾不代表睡得香
事实上，打鼾的人往往睡眠质量不高。鼾声首先造成的影响是影响他人睡眠，良好睡眠要求环境噪音不超过50分贝，人类鼾声最高纪录是112分贝，等于飞机起降时的噪音水平。
长期在夜晚接受50分贝的噪音，是导致心血管疾病的重要原因；
60分贝，70％的人会从睡梦中惊醒；
70分贝，心肌梗死的发病率增加到30％；
80分贝，耳聋的可能性达到50％；
90分贝，视网膜对光亮度的敏感性下降；
100分贝，让人耳朵发胀、疼痛。
睡眠呼吸暂停
差不多每5个打鼾者中，就有1个会出现睡眠呼吸暂停，该症可导致心脏病、高血压等疾病，甚至有夜间猝死的可能。
家里有人打呼噜严重、睡觉总张口呼吸，那么就要观察其呼吸情况，呼吸暂停超过10秒，或者一小时内有5次，就需去医院就诊。打鼾者如果发现自己夜间会被憋醒，晨起后头晕、头痛、困倦、记忆力下降等，最好及时去医院做睡眠呼吸检测检查，这是判断睡眠呼吸暂停的金指标。
11种健康隐患
有研究总结出11种与睡眠呼吸暂停相关的健康隐患：
1、脑卒中
2、晨起头痛
3、心脏病发作
4、心律失常
5、胃食管反流病
6、夜尿症
7、性生活满意度低
8、超重
9、外伤
10、心理健康问题
11、影响下一代
9个改变，终止打鼾
1、抬高上半身
睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。如果感到不适，可同时把腿部升高，或抬高整个上半身。
2、换干净枕头
枕头上头垢、尘螨会持续刺激呼吸道，进而加重打鼾。因此要经常换洗枕套，或每半年左右换个新枕头。
3、睡前喝杯水
干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。要保持卧室空气湿润，如使用加湿器等。
4、贴通气鼻贴
睡觉时贴在鼻腔外侧，除了能缓解感冒、过敏、鼻炎引起的鼻塞，对缓解打鼾也有帮助
5、做鼻腔冲洗
早起或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，有助于清除病菌和污垢，对缓解打鼾也有效果。
6、适当减肥
肥胖者呼吸道周围附着大量脂肪，影响气流通过，因而睡觉时更容易打鼾。
7、定制咬合板
下颚肌肉松懈，也是引起打鼾的常见原因，特别是孕妇、肥胖的中老年人，可找医生订制一个咬合板。
8、晚上别喝酒
酒后会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，从而加重或诱发打鼾。
9、适当吃点药
如果是慢性过敏引起的打鼾，可服用抗组胺药缓解。如果是感冒鼻塞出现打鼾，可使用减充血剂。
温馨提醒
打鼾原因较多，可以缓解甚至治愈，需要找到原因，对症治疗。打鼾不是睡得香，反而会影响身心健康。打鼾严重者，最好去做睡眠呼吸检测检查，谨防睡眠呼吸暂停。
