腿部肌肉的力量，对于你有多重要，你知道吗？
由于腿部承载着整个身体的力量，而腿也是最身体中最先衰老的部位。你会发现，许多老人身体硬朗却拄着拐杖。
如果你的腿部没有力量，就很容易再运到时对身体造成的伤害。运动健身者更要加强的腿部的锻炼，强大的腿部力量可以增强你的基础运动能力，还能降低运动对骨骼关节的磨损。
加强腿部的肌肉的锻炼，可以有效的保护腿部骨骼关节，同时防止钙质流失，人过了30岁，钙质流失会变快，所以趁年轻保养保护好自己的腿，补钙要趁早。
只有进行腿部增肌，让大腿肌肉更加强壮有力量，你才能在增肌路上更进一步。
许多健身者会忽略腿部锻炼，他们知道练腿很痛苦，可是练腿的好处却是你无法预估的。
练腿不但是身体力量的体现，更是提升男人战斗力量表现的宝器！据研究证明，练腿有利于刺激睾酮分泌，那后果，你懂得！
推荐一组腿部训练动作，7个徒手动作在家就可以强大腿部肌肉。
每个动作20-30次，一共练习2组。
练腿动作1、徒手深蹲
练腿动作2、分腿跳蹲
练腿动作3、箭步蹲
练腿动作4、跪姿跳
练腿动作5、仰卧单脚挺髋
练腿动作6、侧步蹲
7、仰卧挺髋
健身房的练腿动态教程，锻炼腿部肌肉！
动作1、哑铃下蹲
动作2、哑铃箭步蹲
动作3、杠铃深蹲
动作4、杠铃硬拉
动作5、杠铃箭步蹲
动作6、
动作7、
