你在健身房中锻炼身体的时候有没有发现一些健身大神在锻炼胸肌的时候，都喜欢将胸肌上束放在首位进行锻炼。众所周知，胸肌主要分为下束、中束和上束三个部分。上束和中束的训练肩膀的参与度比较高，因此通常情况下先进行中束的锻炼。
但是健身大神们却不是这样，他们宁可降低自己的训练量也要先进行上束的锻炼。这到底是什么原因呢？前一段时间采访了许多健身大神，总结了下面这原因：是由于胸肌上束在健身过程中作用引起的。
接下来就为大家讲一讲胸肌上束对于我们的健身过程有什么的重要性。
1.上束对塑形有着很大的影响
对于塑造胸肌外形来说，其中轮廓、中缝等都是发达的胸肌上束产生的。胸肌上束其实也是一块独立的肌肉，就是锁骨下肌。想要增加上束的肌肉量，也是比较困难。
这主要是因为锁骨下肌的肌肉纤维较少，肌肉纤维的维度也比较小。因此这就不适合增肌锻炼肌肉纤维面积的原则，因此将胸肌上束肌肉纤维锻炼的更粗就会有一个明显的塑形效果。
想要将自己胸肌锻炼好，练出一个吸引别人目光的胸肌。那么在训练过程中加强对胸肌上束的锻炼是很有必要的。
2.胸肌上束对肩膀稳定性有很大的影响
下半身的稳定性依靠着腰腹核心，而上半身稳定性就依靠着肩膀了，因此肩膀和腰腹就是我们所说的核心部位。但是肩膀的稳定性不仅仅是有肩膀决定的，胸肌对其也有很大的影响。
有一些健身者在卧推训练中不能够很好的突破自己，原因很大就是肩膀不够稳定，这时候你就要考虑一下是不是自己上胸锻炼欠缺导致的。因此健身大神们首先锻炼上胸，还是有根据的。
