很多健身的小伙伴都听说过“川字形”的马甲线，那么“川字形”的马甲线到底是什么样的马甲线呢？应该去怎样做训练才能训练好看的“川字形”马甲线呢？
其实大家都知道“川字型”马甲线的意思就是你的腹部比较的平坦，没有多余的脂肪，你腹部两侧的线条优美分明，就像是一个川字一样，所以它就被称为“川字形”马甲线。这个马甲线很多时候被人们用来评判一个男人和女人的身材是否好的标准，那么我们今天就来看一下怎样去打造一个好看的川字型“马甲线”呢？
首先一定要去少食多餐，大家很多人都知道少食多餐，因为少食多餐对我们的身体是有极大的好处而没有坏处的，我们可以把绿色的水果或者蔬菜作为主食，控制好自己的饮食，从而达到一个减脂的效果，让自己养成一个良好的生活习惯。平时一定要去注意减少你的奶茶甜品摄入，因为过多糖分的摄入会使你发胖。
当然除了控制饮食以外，我们还需要通过一系列的训练来达到你们想要的马甲线，我们可以通过进行卷腹运动或平板支撑运动来进行添加一些变式动作。
第一个：抬脚仰卧卷腹动作
这个动作需要你平躺在垫子上，让背部保持平坦，双手握拳放在你耳朵的两侧，让肘关节打开，让小腿成一个直角，90度左右。让身体的大腿垂直于你的地面，进行呼气，使腹部收紧，抬起你的上半身。这个动作需要做15次到20次之间，需要做四组。
第二个：卷腹转体碰膝动作
这个动作的细节是需要你仰卧在瑜伽垫上，让背部保持平坦，用双手放在你头部的两侧，让身体的肩部微微的离开瑜伽垫，同时要保持你的双腿伸直也轻轻地离开地面，让胸部持续收紧发力，让你一侧的膝关节抬起，在于身体另一侧的肘关节进行触碰，同时让你另一侧的腿部保持一个伸直。
