在每位健身者的健身历程中，都会遇到过自己的瓶颈期。在网络上有许多针对瓶颈期的方法提供选择，但是今天要介绍的是一种利用五指俯卧撑来进行突破的方法。在通常情况下我们都会认为五指俯卧撑这个动作对我们的健身并没有什么帮助，但是这只是在训练效果上来看的。但是从其他方面来看的话，五指俯卧撑的作用其实还是蛮大的。
接下来就为大家具体介绍一下：
1.五指俯卧撑对于抓握力的提高还是很明显的
健身者的抓握力在训练过程中有很重要的作用。比如说在引体向上训练过程中，如果你抓握力较低的话，是做不到很多个动作的。在硬拉训练中，如果想要完成更大重量的训练，你的抓握力也要有一定的高度才可以。
而五指俯卧撑就可以很好地提高抓握力。
2.强化手臂支撑能力
当我们进行倒立等动作的时候，经常会出现手腕酸痛的状况，这就是由于你的手掌与地面形成了接触面。如果你将接触面转移到手指上面，你手腕酸痛的状况就会大大减轻。因此五指俯卧撑动作可以让你更加熟练将手指作为接触面进行运动，加强手臂的支撑能力。
3.强化小臂耐力
小臂肌肉虽然是一块较小的肌肉，但是它的作用却是很大的。想要让自己在训练中坚持的更久，小臂的锻炼不可忽视。而五指俯卧撑训练对于小臂的锻炼是有目共睹的，当你的小臂肌肉强度锻炼到一定程度的时候，你整个健身过程也会轻松许多。
因此掌握好五指俯卧撑这个动作，不仅可以帮助我们突破自己的瓶颈期还能提高我们的耐力和力量水平。改变自己之前对五指俯卧撑的看法，这样你的健身才会更好！
