随着人们生活质量的迅速提高，人群中肥胖现象也是越来越常见了。在这种环境下，许多肥胖的人开始发现自己的身体素质是那么的低下，开始自己的减肥之旅。在他们眼中，通过运动来减轻体重的方法效率最高，这样并不可以说不正确。但是如果你想要只通过运动来减肥的话，效果并不好。
认为运动来减肥的人，不仅犯了时间上的错误，认知上也有一定的错误。要想减肥成功，你首先要做的就是先弄清楚减肥的原理，弄清运动对减肥的作用。
减肥的原理
减肥实质上就是让体内积攒的脂肪消耗掉，脂肪每天都在积累，每天都在消耗。就像我们小时候数学上的那一道题：一个水池，一边放水，一边蓄水。如果想要让体内的脂肪量降低，你需要做的就是让自己积攒脂肪的速率小于消耗速率。这样你体内的净脂肪量才会明显降低。
而调整脂肪量过程中的决定性因素，其实并不是运动，而是饮食。摄入量减少了，就代表了蓄水的水龙头被关闭，这样身体就会消耗体内的脂肪来维持活动。
如果不进行饮食控制的话，不管你在进行什么运动，都无法产生热量缺口，也就无法让净脂肪量下降。因此减肥少吃是一个关键。
那么运动在减肥过程中具体有什么作用呢？
依靠运动来消耗脂肪看似效率很高，但实际上并不怎么好。比如你跑步半个小时，消耗的热量是300大卡，一个冰激凌就补充回来了。
运动在减肥过程中的最大作用并不是燃烧热量，而是缓解身体素质的降低。减肥过程其实就是身体素质被削弱的过程。而运动可以强化身体，让你在减肥过程中降低生病的概率。
因此运动在减肥过程中并不是决定性因素，在运动的同时还要控制自己，不要暴饮暴食。这样的话你才能够完善自己的身材。
