上班一天了，回到家，什么最吸引你？窝在沙发上看电视吗？那会让你坐了一天的身体更加难受的，我们白天一天之中一直保持固定的姿势，身体已经很不舒服了，其实，最佳的放松不是窝着不动，而是做一些健身运动，让你的血液系统重新活跃起来，那才是真正的放松呢。
对于健身运动，人们还是比较容易首选户外的各种运动方式，比如跑步、游泳或者在单双杠做一些体操活动，户外活动范围更大，空气更好，对舒缓一天来的工作压力是更有用的。
可是雨天怎么办？那我们只好选择室内的运动，比如去健身房，或者在家里。一般人家里不会配备复杂的健身器械，倒是会购置一些便于携带、小型的器械和设备，弹力带就是其中一款非常实用、功能齐全、轻便型的健身器械。
从没有一种健身器械让我们这样地爱上它，弹力带的魅力不仅在于它轻便，而且主要是因为它功能变化多样，能够成为我们健身的极佳帮手。
让我们来看看它到底能够做些什么吧！
带束熊爬
将弹力带从后背绕过来，双手扣住带子的两端，双手撑地，双腿膝盖弯曲呈90度，脚尖支撑地面，注意上半身与地面基本平行。向前爬行一步，向后退一步复原，换一边向前和退后，交替进行，作熊爬状。向前爬行时，向前移动的脚尖虚点地面即可。做20次为一组，做3到4组。
站姿划船
取站立位，膝盖微微弯曲，以臀部为轴心向前倾斜上身，上身和腰部保持笔直。双脚将弹力带中间部分踩在地面，双手分握两端，然后向上提拉，做划船动作。做20次为一组，做3到4组。
背带箭步蹲
一脚在前，一脚在后，重心处于双脚中间，将弹力带踩在前脚下，并跨过肩膀背在肩上。向下蹲，直至两个膝盖呈90度弯曲，然后站起复原。做20次为一组，做3到4组。
交叉带移步
双脚自然分开站立，将弹力带踩在两只脚下，双手握住弹力带另外部分，并让弹力带中间呈交叉状。向身体一侧平移2步，然后回位复原。做20次为一组，做3到4组。
弹力带虽然简单，但是运动就需要一些科学知识，即使是这么简单的器械，也需要注意几个问题。由于弹力带弹性阻力的因素，做这些动作时不宜过快，也不宜用力过猛。今天介绍的这几个动作看上去特别的萌，是不是觉得应该很有趣，也想试一试呢？
