先来说说减肥
对于想要减肥的同学来说，脑子的第一个想法就是少吃和运动，没错吧？
为什么要少吃？这好像是人类天生以来就知道的道理，因为吃多了就会胖，吃少了就会瘦，吃的刚刚好就可以维持此时的身材。
这么说很笼统，没办法知道什么叫吃多吃少到底是多少。
但毫无疑问的是，只要吃少点就可以了，吃少点垃圾食品，吃少点蛋糕油脂，似乎就可以了。
但还是不行，这依然不适用于所有人。
所以，从健身的角度，我们会将这些称之为TDEE。也就是维持你体重的热量、卡路里。
当你吃超过TDEE，你的体重就会变重。当你吃少于TDEE，你的体重就会变轻。
所以，从某种角度来说，吃比练更重要，因为只要吃少于TDEE（热量赤字），你的体重就会自然而然的降低。只不过加上运动，可以加速这个过程。
从另一个角度你也会发现，如果你不注意饮食，不可以吃热量赤字，就算你每天跑很久的步，流很多的汗，你的体重都无法降低。
再来说说增肌
增肌也就是增加肌肉，那么为了增加肌肉，很多人认为要举很多的铁。
但实际上，在健身房所锻炼的目的，你卧推深蹲的目的，都不是增加肌肉。
什么？那不是白练了？
力量训练的目的，是为了撕裂肌纤维，只有将肌肉里面的肌纤维给破坏撕裂了，肌肉才能长大。
类似超级组、巨人组、递减组、递增组、大重量组、PR法，都是为了破坏更多的肌纤维。
当肌纤维被破坏后，它不会自然而然的合成，你需要摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪来促进肌肉合成。
其中，蛋白质的多少尤为重要，因为这是促进肌肉合成的关键因素。
这也是为什么每当有人看见一个人肌肉很发达时就会问：你是不是吃蛋白粉的？
对于这种健身白痴，真的想一巴掌过去，让他们尝尝吃蛋白粉长大的巴掌。
如果你没吃够足够的营养素，你的肌纤维就没法修复，从而肌肉没法增长。
除此之外，你的热量还要吃超过TDEE（热量盈余）。
所以说了这么多，你认为饮食重不重要呢？三分练七分吃确实是很有道理。那么以上就是我的全部回答，感谢大家的阅读，如果这对你有帮助的话呢，请记得关注点赞和转发哦~谢谢，祝大家生活愉快！
