天气越来越热了，爱漂亮的小美眉们都已经换上各种短裙炫腿了，所以你呢？还甘心大长腿都是别人家的吗？要想瘦出大长腿，告别大象腿，其实很简单，第一步找到一面墙，第二步照着下面说的做！不信你不瘦~瘦腿动作一：
将身体上半身躺在床面上，臀部抵住墙壁，双腿自然伸直放于墙面上。后背始终保持平直，同时收紧腹部和臀部，双臂放于身体两侧。配合呼吸，将脚尖向身体方向伸展，直到感觉腿部肌肉被拉伸，并出现明显酸痛感，保持两个呼吸后恢复，并将脚尖向天花板方向尽量伸展，再次感受拉伸，保持两个呼吸后恢复，每次循环伸展20次。这个腿部拉伸动作可以拉伸双腿的大部分肌肉群，能够帮助促进血液循环和提高身体代谢，达到消除腿部水肿和排毒素的效果，有助于腿部脂肪的加速燃烧。瘦腿动作二：
上半身躺在床面上，臀部抵住墙壁，双腿自然伸直放于墙面上。配合呼吸，将伸直双腿慢慢沿着墙壁左右分开，直至大腿肌肉的伸展极限，保持两个呼吸后恢复，每次循环伸展20次。这个动作不仅能够帮助拉伸大腿内侧的大部分肌肉群，有助于瘦大腿，而且还能改善双腿及臀腹部的血液循环，达到瘦腿、瘦臀、瘦腹效果。瘦腿动作三：
将身体上半身躺在床面上，臀部抵住墙壁，双腿自然伸直放于墙面上。配合呼吸，将右腿向身体方向伸展，尽可能地伸展，同时左腿贴于墙面保持不动，直到伸展极限，保持两个呼吸后恢复，换左腿进行拉伸，每次重复伸展20次。这个动作主要是能够在帮助瘦腿的同时，帮助有效塑形，使双腿拥有优美的线条。记住了，只要做好上面3个动作，坚持每天做，大象腿就会慢慢消失不见哦~
