说到健身，大家现在应该都不陌生了，但是在健身中，也有很多地方需要注意，只有这些细节都注意了，才能让你的健身效果更好，也能防止你在健身期间出现不必要的麻烦，减少受伤的可能性。
1.重量并不意味着一切
在你开始你的推举训练后，你很快就会接触到像1RM这样的专业词汇，这个1RM代表你推的最大重量。重量越大，说明你的力量越强，你的锻炼也取得了成效。然而，新手应该明白这一点，你的进步不仅体现在1RM的重量上。
只要你坚持锻炼，你就会有所收获，你的姿势会变得越来越标准，动作组数会增加，休息时间会缩短，所以不要把你的目标只限制在负重上。
2.大脑也必须参与进来
在健身期间，让你的运动在你的头脑中形成记忆，虽然有许多身体运动你不能用肉眼直接观察，但你也应该想象这种运动在你头脑中的标准姿势。大脑和动作的这种结合可以让你在锻炼中更加集中注意力。在每一个动作中，你都能感受到肌肉的伸展，并用你的意志力来控制每一个动作。
3.理性的力竭
每个进行肌肉力量训练的人都知道疲劳是肌肉生长最有效的方法，然而，盲目追求疲惫对新手来说是一种非常不可取的方法。首先，不是每个动作都需要力竭。其次，有些运动很难力竭，力竭可能对肌肉生长无效。最重要的是，只有保证在动作标准的前提下，锻炼才有意义。
如果在需要力竭的组次里，你遇到了麻烦，不要不好意思说，可以让室内健身房的其他人帮助你。尤其是对于你的第一次力竭练习，一定要让别人帮你观察，帮你挤出最后一次动作。
以上这3点希望大家在平时健身中，都能注意到，这对于大家提高健身效果有非常好的帮助。
特别声明：本文为自媒体作者上传并发布，仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。
