对于很多男性来说，拥有强壮的手臂是一件非常令人自豪的事情。饱满的手臂肌肉和流畅的线条足以显示出一个男人的高大形象，所以，在健身的时候，很多男性朋友非常热衷于锻炼自己的肱三头肌。鉴于大家对锻炼肱三头肌的热爱，小编教给大家两个健身动作，可以帮助你完虐你的肱三头肌，并且成功拥有强壮的手臂。
动作一：绳锁下压动作。
就我个人而言，我以为做这个动作是锻炼人体的肱三头肌的最好的方法，不管你做动作的时候是感觉到舒适还是感觉到非常刺激，它都可以给你一个很好的锻炼过程。
但是，做这个动作需要在健身器材上面完成。由于这个动作非常受人们喜爱，所以如果你想锻炼该动作可能会比较困难。因此，小编建议大家去健身房做该方面的锻炼时，一定要选择一个人少的时间点去健身，这样比较节省时间，避免把宝贵的时间都浪费在等待器材上面。
做动作的时候，一定要把动作做完，不要做到一半就停止，不然的话，你的练臂效果将会不明显。做动作的过程中要始终保持你的背部处于挺直的状态，并且要保持你的身体的稳定性，不要左右摇晃。
动作二：双杠臂屈伸动作。
双杠臂屈伸动作是很常见的一个锻炼手臂的动作，经常做这个动作不光可以训练人们的肱三头肌，还可以训练到人们的胸肌，对胸肌的训练效果也是非常好的。
但是，在做动作的过程中需要注意的是，当你练习胸肌的时候，你的身体应该稍微向前倾斜。
如果常规的双杠臂屈伸动作你已经做的非常熟练的话，那么你便可以选择通过增加负荷来提高训练的难度，你也可以用你的双脚夹住哑铃来为你的训练增加难度，不过负重的选择要适当，不可过重。
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