在健身圈里有一句广为流传的话：健身3分靠练，7分靠吃。其实，无论是增肌，还是减脂，饮食安排都是至关重要的。但是，往往这最重要的一点往往会被健身爱好者忽略，或者说重视程度不够。小编在这里郑重地告诫大家，要想健身取得真正地效果，饮食安排是一定不能落下地。
肯定有会有很多人抱怨道：我们只是一个普通地健身爱好者，有没有专业地健身教练指导，更没有饮食管理师，我们怎么知道如何才能正确科学地安排自己的日常饮食呢。没事，你们的需求小编早就考虑到了，接下来我将给你介绍几位各个邻域的健身达人，给你们分享他们的饮食安排，相信你们一定能有所收获。
说到健身方面的饮食安排，就不得不提现在篮球界的皇帝：勒布朗~詹姆斯。我认为，无论你是不是NBA篮球迷，都一定会对詹姆斯这一NBA现役第一人有所耳闻。如果你对NBA篮球了解的再深入一些就一定会对知道，詹姆斯之所以能如此叱咤NBA，和他那仅为天人的身体素质离不开的。
而詹姆斯自曝每年花三百万美元在饮食安排上，想必也是被众多篮球爱好者津津乐道的事情。那么接下来，就让我们来解密，勒布朗.詹姆斯三百万美元的饮食安排吧。
从早餐开始，詹姆斯的早餐食谱有三套：
一为：火鸡肉素菜卷，加上大量的新鲜水果；
二为：花生酱全麦面包或者杏仁酱全麦面包，加上水果和低脂酸奶配成的沙拉；
三为：鸡蛋全麦三明治，牛油果奶昔。
午餐有两套：
