在健身房训练过的朋友是不是都有过这样的疑问，就是明明自己练的没有一丝的力气了，浑身酸痛。但自己的肌肉却没有任何进步。这是为什么？其实答案很简单。
肌肉酸痛是因为在训练的过程中，练得超出身体能接受的范围，所以导致肌肉拉伤，便会疼痛。又或者是练的动作是身体完全吃不消的，这样的话练的动作不仅不标准，而且没有丝毫的效果。
其次，感觉到疼痛是因为身体会进行一个过程叫做糖酵解。在健身的时候还是要尽力而为，不要去逞强，也不要去跟风说别人怎么怎么练，自己就要怎么怎么练。因为如果这样的话，糖酵解的次数就会越来越多，从而加速疲劳酸痛等。而且再练完之后，千万不可以说停就停下来，一定要进行一个缓冲。在这个缓冲中，要尽可能的让自己的身体恢复，等慢慢感觉身体没有之前那么疲劳就可以了。
同时要注意，我们在练的时候身体会传达一种信号，这种信号决定了到底该不该继续练。就是当身体吃不消的时候，就会感觉到酸痛异常，这个时候可千万要停下来，不然会导致肌肉损伤。
其次说完这个之后，我们再来说一下深蹲杠铃。杠铃是大家都很熟悉的器具，几乎每个健身房都有。那么杠铃前后深蹲是不是一样的？显然不是，虽然练的都是腿，但是这两个有一定区别。后深蹲适合对健身接触过一点时间的人练，因为危险系数太高。前深蹲简单安全一些，而且若是主攻肌肉比较适合这个，练起来也不会太困难，实在是上上之策。 以上就是今天为大家带来的内容，不知正在健身的小伙伴看完有什么看法？
