髋关节屈曲的主动肌是股直肌、缝匠肌（股四头肌的组成部分）和髂腰肌（髋关节深层肌肉）。有一些较小的肌肉也起作用，但通常当你出现髋屈肌群紧张或者发炎时，是由上述的一种或多种肌肉功能障碍所致。 通常来说，大多数的髋屈肌紧张不是由于活动，而是由于长时间保持被动的姿势所致（比如久坐）。虽然深蹲是一个可以恢复臀部活性以及动用髋部前侧肌肉的治疗性动作，但是如果执行不当，那么结果就完全相反：它会强化不好的姿态以及代偿模式。
当你的髋屈肌紧张时，你会倾向于下蹲时前倾躯干。向前倾斜会使得重心前移并增加股四头肌的活动。另外，一旦你达到深蹲底部并且激活了髋屈肌群，你的身体就会想要使用股四头肌来伸展你的膝盖。三个主要的髋屈肌群中有两个连接到股四头肌，而它此刻正非常活跃。因此当你站起时，你的髋屈肌会缩短，这将导致骨盆前倾，使得臀部的激活变得非常困难。 髋屈肌紧张引发的另一个问题是缺少髋屈的能力或髋关节活动度不足。如上文所说，你的髋屈肌会经常激活，以把你拉到一个更大的屈髋幅度。但这并不合理，理想情况下我们可以通过被动的屈曲来达到合适的深度，而无需髋屈肌的帮助。髋屈肌紧张是屈髋受限的信号，也是导致其产生的次要原因。
最简单的髋屈肌紧张测试就是托马斯测试：
①仰卧在一张桌子上，将双腿悬在桌外（比如一张治疗床）。 ② 用双臂将双腿膝盖拉向你的胸部，保持住。 ③伸展一条腿，另一条腿保持在胸口不动。伸展的腿放松的悬在桌外。 ④找一个伙伴对比你膝盖与髋部的位置（伸展的那条腿）。你的膝盖需要悬在桌外。 如果膝盖明显高于桌子或者与桌子在一条线上，那么很明显你的髋屈肌紧张。
