不知道你是否思考过这样一个问题：
同样是跑步，训练和比赛有什么区别？
先别急着回答，认真思考一下，这二者的区别其实挺大的。如果说最核心的地方，就是训练的逻辑和比赛的逻辑是相反的。
训练是让身体接收到新的刺激，走出身体舒适区，然后经过疲劳、饮食、恢复等让自己变强的过程。好的训练需要明确训练的核心目标，用尽量小的训练量来获得最大的刺激。长期训练还要把恢复周期和后续的整体训练考虑进去。
我们都知道健美非常讲究“孤立训练”，就是一组动作用最少的肌肉参与，这样在相同的训练量时候，能够的到更大的肌肉刺激。
训练的效率来自于“孤立”，也就是把想要强化的部分单独提炼出来，尽最大的能力去折腾它。
而比赛的逻辑，则是把自己的能力尽可能发挥出来，强调的是动作完成，而要减少对身体的刺激。
所以说，训练和比赛的逻辑是相反的 ，你可以从以下几个方面来看看他们的差异。
训练要的是刺激，比赛要完成的是控制
▲▲▲
多数跑步初学者都分不清训练的跑和比赛的跑有啥区别，他们在训练和比赛的时候穿一样的装备，跑类似的速度，每次都尽力，对成长没有预期，这正是我们要着重解决的。
如果用一个词来分辨训练和比赛，训练的跑步要求的是“不舒服”，而比赛往往“可控的舒适”。
有不少跑友在比赛的时候太拼，说什么“坚持就是胜利”。这其实是一个误区，只能说明他平时没有足够的训练。比赛更多的是完成动作，在你的能力范围内，用最少的能耗来完成跑步距离。
而真正该强调“坚持就是胜利”的时刻，应该用在训练过程中，训练中每次都能够达到一定的疲劳感，然后恢复，然后继续训练产生疲劳，然后恢复。假以时日，铸就了你赛场上的轻松。那时你就该知道，哪有什么坚持就是胜利，应该是“台上一分钟，台下十年功。”
这里面的难点在于，比赛时候的坚持，容易得到称赞，训练时候的自律，往往很难得到关注。
