很多可爱的胖子们减肥的第一反应以及第一行动就是——节食、跑步
今天来谈谈喵姐的观点
首先、跑步能减肥么？
答案是肯定的。
但是效果好么？
跑步属于有氧运动，如果单纯做有氧不做力量的话，体重能减下来，但是很大一部分减掉的是身体的水份。
水份多重要？
例如形容一个女子:水灵，嫩的掐出水来，懂不？没有水就变成黄脸婆了，就干枯了。可怕不？所以我们不要减水。
如果坚持过瓶颈期就会消耗肌肉了。
肌肉多重要？
肌肉是我们力量的来源，是我们代谢的基础，没有肌肉我们连走路的力气都没有了，而且也就没办法消耗热量。
所以——单纯的跑步能减重，但是容易反弹，容易造成反作用，容易损坏身体。
然后，节食可取么？
节食是最愚蠢的减肥方式
好多人都知道节食对身体不好。但是喵姐想说的是——节食不仅对身体不好也更不利于减肥！
“不吃饱哪有力气减肥”这句话是大实话。
1.不吃饱没有力气运动。所以不能减肥
2.不吃饱为了维持生命的基本消耗会消耗肌肉，没了肌肉的支撑，皮肤会松弛下垂
3.不吃饱没有能量进行脂肪的代谢，所以还是减不了肥
4.不吃饱身体处于饥饿状态自然会消耗的少，人体是很聪明的，可以偶尔骗它一下，但是不能长期这样
5.不吃饱不仅坚持不了多久而且稍微吃一点身体就会加倍吸收来储存热量糖份和碳水。
所以想减肥，先吃饱
是不是也很有食欲呢？
另，减肥不要单纯看体重哦，最重要是体型
加油吧！每个胖子里面都包裹着一个优质的瘦子！
