不管你说你以前只做有氧运动多长时间了，瘦了多少斤了，你都必须得承认有氧+无氧才是最佳的减脂训练方法，有氧虽然能让你瘦但却不能让你保持下去，无氧也能让你瘦但效果却来得太慢，所以有氧+无氧才是最佳的减脂训练方法。
1、很多人错认为有氧运动是最佳减脂运动
很多人错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂更有效，其主要是因为以下两点原因。
有氧运动由脂肪提供主要能源，而力量训练由储存在体内的糖提供主要能源。
在设定的心率范围之内,45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得多。
2、有氧运动并非全靠脂肪供能
在有氧运动中，身体能把存储在体内的脂肪作为主要燃料燃烧，在适合的强度有氧运动的前20分钟，身体消耗的大多数还是糖原。
3、长远来看，力量训练消耗的热量更多
强度相同的情况下，45分钟的有氧运动要比相同时间下的力量练习消耗的热量要多，但是增加了肌肉总量的人，即使在休息时间，因为基础代谢提高了，所以消耗的热量会更大。
每增加1斤肌肉，身体每天会多消耗50-100卡路里能量，对于一个了10斤肌肉的人来说，就意味这可以一天多消耗500-1000卡路里能量。
4、为什么有氧和无氧搭配是最佳减脂方法
有氧运动能达到消耗能量的目的，但不能长时间提高基础代谢率，力量训练虽然不能提高心率，但却增加了肌肉总量，也就是可以提高基础代谢率，所以有氧运动和无氧运动结合才是最好的减脂方法。
所以想要减肥的朋友，不要再傻傻地一直做有氧运动了，适当加入力量训练也是非常重要的。
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