在我们的健身训练中，肱三头肌的强化训练，应该是其中很重要的训练部分之一了，如果我们想要较好的去把自己的手臂练得更加壮实，把自己的臂围练得更大的话，那么就需要在进行健身训练的过程中，去进行一定的肱三头肌强化训练，因为自己的肱三头肌在手臂上所占的肌肉量是十分多的。
而在我们的肱三头肌强化训练中，如果自己不能够较为全面的，去练到肱三头肌的话，那么就在一定程度上，很难以去把自己的手臂练得好看，以及练得壮实了。
对于肱三头肌的强化训练，小编我想说的是，如果我们想要更加全面的，去进行肱三头肌的强化训练的话，那么自己在训练中，就最好需要做到这样2点。
那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样2个点，希望能够对大家有所帮助，进而帮助大家更好，更加全面的去进行肱三头肌的强化训练。
一，不要只进行器械和绳索的训练动作
我们有不少的健身小伙伴，在进行肱三头肌的训练过程中，很可能会去过度依赖一些绳索的训练动作，和器械上的训练动作，比如绳索臂屈伸和器械臂屈伸等等的训练动作。
并且，我们有一些的朋友，在进行肱三头肌训练的过程中，可能会只去进行这些器械和绳索的肱三头肌训练动作。
但是，小编我想说的是，这些器械和绳索的肱三头肌训练动作，在一定程度上，给我们带来的肱三头肌训练效果，很可能都会是类似的，也就是都只能够较好的，去练到自己肱三头肌上的外侧头。
而要解决这个问题的话，我们就最好在进行肱三头肌训练的过程中，去安排一个到两个的复合型训练动作，比如杠铃窄距卧推，和双杠臂屈伸等等，都是比较好的训练动作。
另外，我们还可以在做绳索臂屈伸的过程中，可以做一个对握的绳索臂屈伸动作，然后再做一个对握的绳索臂屈伸动作。
如此，就能够在很大程度上，去让自己的肱三头肌去受到更加全面，以及更加好的肱三头肌训练效果了。
二，要把肱三头肌的每个部分都练到
关于自己的肱三头肌，我们需要知道这样的一个知识点，那就是肱三头肌有三个头，分别是两个短头和一个长头。
我们很多的朋友在进行肱三头肌训练的时候，很可能只会去较好的，去练到肱三头肌上的两个短头，而不能够较好的去练到肱三头肌的长头。
对此，小编我想说的是，如果我们想要在进行肱三头肌训练的过程中，去较好的练到自己的肱三头肌长头的话，那么就需要在做训练动作时，需要去完成一个肱三头肌伸的动作。
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