生活在现代社会的人们有一个共同的习惯，那就是熬夜。快速的生活节奏使得人们的生活作息越来越没有规律，在睡眠方面影响最大。健身圈中也不例外，许多健身者也是有熬夜的现象。许多人白天在健身房中锻炼，到了晚上就躺在床上玩手机玩到深夜。
我们都知道熬夜对身体很不好，但是“熬夜一时爽，一直熬一直爽”也体现了人们也是迫不得已。但是对于健身者们来说，熬夜带来的危害不仅仅存在于日常生活中，还会对健身效果很大的不利。
1.长时间熬夜会降低训练强度和训练容量
长时间熬夜首先影响的就是精神力，等到了健身训练的时候就能明显感觉到注意力不能很好地集中，训练的积极性也比较低。这样就会很容易出现代偿，降低训练的精确度。熬夜还会对心肺功能有一定的影响，会使其活跃性大大降低，让自己在训练中表现比较差。
2.熬夜不利于身体的恢复，延长酸痛的时间
健身的实质就是通过训练来刺激肌肉，在休息时来恢复肌肉。如果熬夜，休息的时间不仅缩短，质量也会大大降低，这就使得肌肉不能得到很好的修复。
而在休息的时候，身体也会分泌许多的激素来帮助身体的调节。熬夜很容易就会让我们分泌紊乱，造成各种疾病。
3.熬夜不利于减肥
相信不只是健身者，还有许多女孩子都希望自己的体重保持在一个良好的状态。而熬夜就会加剧脂肪的堆积，不利于减肥。熬夜会导致皮质醇分泌增加，而皮质醇会导致饿胃素的分泌，这样就会导致我们的食欲大大增加。
最终我们就不得不食用一些食物，自己成功减肥就离我们越来越远。因此一边健身一边熬夜的话最终会让我们的身体状况越来越差。
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