倒立这个词大家肯定不陌生，毕竟很多男孩子都喜欢倒立。因为并不是倒立谁都能做的，可能十个当中只有一个会倒立的。要么就是没有坚持几分钟就倒下了，要么就是只能靠其它东西才能支撑住，这主要还是肢体协调性不好。
协调性运动与其他运动不太相同，协调运动重要的是手脚相互合作，倒立便是属于这样的运动。想要做好这一运动除了身体协调性也有一定的小方法。
第一个就是靠背倒立点墙，首先你的手掌距离墙20cm左右再倒立，注意手掌不要离墙太近或者太远。太近的话，可能会影响效果。而太远点墙的话可能会够不到。找一个适合自己的位置就好，然后我把重心放在手掌。把注意力集中在手掌上，把双腿慢慢的向后压到墙上，这就是点墙。双手带动着身体慢慢离开墙面，一般到这种程度很多人都会把肚子挺起来，这个千万要注意，必须收腹，不然的话，注意力是在肚子上而不是在双手上。
第二个就是面壁点墙式，这个相对第一个而言有点困难，不适合新人起步。首先，双手要距离墙大概30cm左右。还是要先找到自己适合的距离，然后再倒立。但是，困难的是在于下来，很多人都不知道怎么下来。首先得把臀部抬高，尽量不碰到墙壁，然后再下腿。因为这一动作如果不把臀部撅离墙壁的话，就很难下来。
这两种方法虽好但也不可以两天打鱼三天晒网，即使没时间每天练可以个十几二十分钟，不需要两三个小时，因为过于长的时间会导致你都肌肉拉伤，十分钟左右就能让你顺利炫酷。既不会对身体造成太大的伤害，也会保证我们第二天的状态非常好。希望各位健身达人们早日锻炼成梦寐以求的身材。
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