据说，手臂撑满袖口是男人最大的心愿，那么，这事如果发生在女生身上会怎样？
其实小编忍不住碎碎念，这也是要看是什么肉撑满袖口吧，是拜拜肉，还是精瘦肉？
如果是拜拜肉，这恐怕是所有人的噩梦吧。那拜拜肉的诞生主要是因为你的手臂不够紧致，皮下脂肪太多，加上地球引力的影响，大臂上的肉呈现下垂的状态。
那么想要和拜拜肉说再见，就要对我们的肱三头肌加强训练，这是紧致大臂最高效的方式！
同样，男士如果想要拥有麒麟臂，肱三头肌也是重要的贡献者！
那么让我们一起来从练习肱三头肌开始。
第一个动作：哑铃臂屈伸
这个动作几乎在每一个网红的手臂训练计划中都会出现，因为它可以很好的孤立训练肱三头肌，达到最好的训练效果！
这个动作的第一个重点在于，大臂一定要与地面保持平行！日常锻炼中，所有的负重训练都是在与地球引力，也就是负重向下的对抗中做功训练。如果你没有俯身，使大臂与地面平行，那么你在做哑铃臂屈伸的时候，其他的肌肉会参与运动，肱三头肌就没有很好的被孤立，训练效果也就大大降低了！
第二个重点在于，大臂保持不动。如果你能够保证大臂不动，就能使肱三头肌完全的伸展和收缩，这个时候就能使训练效果达到最大化。
总结，大臂保持在身侧夹紧，且与地面保持平行，小臂在垂直地面的轨迹上画弧线。
第二个动作：绳索下压
