也许在你看来，健康和饮酒是不能共存的，如果你选择了健身，就不能喝酒，因为酒精会妨碍你的健身效果，但真的是这样吗？
为了解决健身时能不能喝酒的问题，我们必须首先要知道酒精如何影响我们的运动能力的：
1.酒精会导致你脱水，因为它是利尿剂的一种，它刺激肾脏产生尿液，加速体内水分的流失。想想看，你喝完啤酒后是不是总想去洗手间？就像喝水一样，你喝得越多，小便越多，你就越会感到崩溃。如果情况严重，你的电解质将失去平衡，从而生命将处于危险之中。
2.酒精会降低你的力量、速度、耐力和心血管耐力，我经常第二天感到头痛，因为我在工作时喝得太多了，但我仍然坚持去健身房，后果是可以预见的。我的身体完全没有协调能力，我的体重也严重下降。重要的是，经过一个小时的力量训练后，整个人都是恍恍惚惚的。
然而，我们做任何事情都应该掌握一个度，面对健身期间饮酒的问题，我们可以通过以下小方法来帮助您在健身增肌期间一样喝酒：
1.当你吃饭需要喝酒时，尽量避免碳水化合物和脂肪，多吃蛋白质和蔬菜。
2.跑步后不要喝酒。
3.永远不要喝混合酒，试着选择低度啤酒和白酒。
4.喝完酒后，记得补充维生素B、锌和镁以及各种微量元素，以保证你喝酒流失的维生素得到补充。
以上这些都是给大家提供的一些建议，可以让你健身的同时还是享受到酒带来的美味，所以即使健身了，只要得当，喝点酒也不会有太大影响，健身不是做苦行僧，健身只是生活的一部分，没有必要完全去杜绝口腹之欲，训练本来就很辛苦了，如果再杜绝一些口欲，那真是太痛苦了，这样相信也很少有人能坚持下来吧。
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