一根泡沫轴消除肌肉腿
首先要确定你是不是肌肉腿，其实很多是脂肪腿，误以为自己是肌肉腿。
可以测试一下，首先把腿伸直，用力收紧大小腿。然后用力捏小腿或者大腿，也就是你认为是肌肉的部位。捏起来很多软软的肉，那么就是脂肪腿，如果捏起来除了皮之外捏不出什么肉，那么就是肌肉腿。
想减腿上的肌肉，地确是比较难的。因为练的时候稍不注意就又增肌了。不过办法不是没有。
首先不要做可以训练到大腿肌肉的运动，比如深蹲（全蹲），全蹲是练腿的，被称之为力量的源泉，但如果腿上的肌肉太多又不想要这么多肌肉就不要练这个动作了，否则只会让你的腿越来越强壮。还有弓步，腿屈伸，爬楼梯（爬楼梯对于减脂肪腿效果比较好，但是肌肉腿就不要练了）。总之错开要练腿的动作。
然后，要对腿上肌肉经常按摩和拉伸，可以用手或者泡沫轴按摩，让肌肉放松。泡沫轴就是图片的动作了。手按摩以后再拍照。
拉伸的话可以让你腿上的线条看上去是竖的，不是横的，同样围度的小腿，竖的肯定比横的视觉上看上去要修长。
另外如果力量训练做的太多，饮食上不要吃含有太多蛋白质的食物，因为蛋白质会促使肌肉生长。
