18条健身冷知识，不知道这些别说你会健身

1、肌肉并不容易增长。长肌肉的过程是肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大。基本上要给予足够的刺激跟时间，重点是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉。

2、肌肉强的人睡觉也能减肥，所以提高肌肉含量对减肥有很大帮助。

3、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手，会直接导致你少消耗20%的热量。

4、如果要消耗1磅（1磅=0.9斤）脂肪，那需要3500大卡的热量，因为1磅脂肪等于3500大卡的热量。