如果你在健身房带的时间长了，就很有可能听到“最好的健身时间是一个小时半”的说法，这句话已经在健身圈中流传了很长的时间。但是我们在健身房中也能看到有许多的健身者一练就是一整天。这种说法到底对不对呢？其实这是要看哪一种人了，不同的健身者身体也有着极大的差别，并且还要与训练的方式相联系起来，才能具体分析。
身体的不同我们没有办法去解决，但是我们能改变训练计划。在训练中决定最佳训练时间的因素主要有三个：训练频率、质量和项目。
1.训练频率越高，单次训练时间应缩短
如果你是一个训练频率较高的健身者来说，就应该缩短你单次训练的时间。如果你训练频率和单次训练时间较高的话，那么你的肌肉就会没来得及恢复的情况下继续接受刺激，这样不仅不能有很好的增肌效果，还会对肌肉造成损伤。
2.训练质量越高，单次训练时间应缩短
许多健身小白训练的时间往往很长，这是正确的。因为刚接触健身，训练的质量处于一个较低的水平，因此延长训练时间对效果的帮助还是蛮大的。对于健身高手们来说，单次健身时间
就不要太长了，否则也同样会对肌肉产生伤害。
3.不同训练不同时间
在进行不同训练的时候，训练的最佳时间也有很大的差异。比如说在增肌训练时，主要是追求的是对肌肉纤维的破坏，因此将时间控制在半小时到两小时之间；对于提高力量的训练控制在一小时到三小时之间；对关节和力量依赖较大的徒手训练应该把训练时间控制在十五分钟到一个小时。
因此每个人最佳训练时间并不相同，它受着训练质量、频率和方式的共同影响。
特别声明：本文为自媒体作者上传并发布，仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。
