小可爱们！错过了四五月的减肥最佳期，没关系，还有一个月继续努力，否则七八月只能更可悲。尤其是想乘着七八月露胳膊露腿出去旅游拍美美照片的你，是不是还在为四五月减肥的不成功哭泣？别哭了，哭了还能把脂肪哭出来？别做梦了，快跟着小编看看有哪些你可以再努努力瘦一瘦的小妙招。
1.七分吃
很多人一想到控制饮食就很痛苦，觉得就是饿肚子，然后饿到昏天暗地时就瘦下来了。其实完全错误的呦。在减脂期间更需要注意自己的不能饿肚子这个问题，因为你能不能瘦有个很关键的因素就是你的自身新陈代谢的高低。我们的身体是很聪明的，如果长期饿肚子可能会让你的身体不自觉的处于拉起警报的状态，它知道在你进食的时候储存能量以便你再饿肚子时有热量可以燃烧，而它也会逐渐降低你自身的新陈代谢。因此在你长期饿肚子的状态后，稍微吃一点点就会胖的很厉害。我们常见的喝白开水都发胖的人就是如此。因此我们要注意日常的饮食。那要如何吃呢？
举个例子，如上图。一顿餐食要达到蛋白质、纤维、维生素及碳水的均衡摄入。而一般，碳水比起脂肪让人胖的更多。因此，为了降低碳水的摄入，可以将平时吃的米面，换成粗粮。如南瓜，红薯、紫薯等。而蛋白质一定要是优质蛋白，如脂肪含量较少的鸡胸肉，巴沙鱼，牛肉等。可以自行搭配上述内容，原则是蛋白要多，碳水要少，水果纤维也要有，大概按照上图的量搭配即可。
2.三分动
除了在平时注意如何吃以外，还要有适量的动。但有些人平时时间有限，无法到健身房等进行训练。因此对于运动也有点心有余而力不足，也想能有适合自己的运动方式。那接下来小编就说几个适合上班族，没有时间空间的学生做的事情。
首先是走路，在走路的时候尽可能的收紧臀部肌肉，迈大步，快速走。这样可有效锻炼到大腿肌肉，从而达到燃烧脂肪的目的。除此之外，吃完饭靠墙站5-10分钟，不是随便站着，按着下图的方式，每个点都碰到墙，收紧核心，臀部腹部。
最后，请各位小可爱们不要着急，一口吃不成胖子，因此也别期望练了几天就能瘦到火柴棍。要循序渐进，只有坚持下来才会得到自己想要的效果。只要按时坚持，78月自然美美哒。
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