早在古代人们就有吃零食的习惯，比如在田间劳作时会简单的吃一些农作物，例如花生之类的食物，而这个习惯也一直流传到至今，并且深受年轻人的喜爱，甚至嘴一会儿都不能停。
吃零食最初的目的，是为了补充在正餐当中，所获取不到的营养物质，从而让身体更健康的发展，但发展到现在已经扭曲为满足口腹之欲的一种行为了，并且零食的种类也千变万化起来。
以自然食物为主要材料，并且没有进行过精加工的零食，是比较推荐的产品，因为其中确实含有身体所需的成分，并且健身的人对各种营养元素的需求更大，这一点刚好弥补饮食中的不足。
而大多数零食原材料都并不是天然食物，更多的是痛过精加工的形式，让食物具有诱人的口感，并且还有着独特的视觉和味觉感受，在心理学上甚至还会造成上瘾的情况，可见并不是必需品。
那么爱吃零食的健身者和水煮食物的健身者比，2者肌肉差别大吗？我们都知道饮食是健身当中不可或缺的一部分，甚至在很多人看来比训练还要重要，所以不应该随意为之。
零食多数情况下是饮食不健康的体现，因为当中在含有过多热量的同时，还有大量的调味产品，这些物质在肠胃当中不仅不能被吸收，甚至还会影响到其他营养的吸收。
那么可想而知健身者如果经常吃零食的话，会使得自身的脂含量渐渐的提升，进而引起发胖的情况，那么与健身的初衷是相反的，可能健身所消耗的热量还不及吃下去的零食。
而与零食相对的一种饮食习惯，是经常将食物通过水煮的方式进行加工，熟了以后也并不会加入很多的调味剂，虽然在口感上会比较的不理想，但是营养却被真正的保留下来。
比如水煮最常见的食物之一，鸡胸肉就是很好的代表，也是健身者最爱的美食，它对于健身者最佳的烹饪方式正是水煮，这样的做法能够最大程度的保存里面的蛋白质等营养。
所以经常吃水煮食物的健身者，可以最大程度的吸收到食物当中的营养，并且运用到身体各部位的构建当中去，其中肌肉也会因为充足的蛋白质，和适当的训练量而朝着想要的方向发展。
所以这二者在肌肉上的差别，可能暂时并不会很大，但是长期下去吃零食的健身者会逐渐出现发胖的情况，那么肌肉的线条也会受到影响，并且身体的代谢速度也会因此下降，会出现即使努力训练也效果不佳的情况，那么后续就很容易导致放弃健身的想法，所以为了能够将健身持续下去，应该尽早的重视零食。
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