如果运动中发生耳鸣，该怎么办？首先，耳鸣的发生绝对不是意外，而是由你过度锻炼、呼吸困难、戴耳机等原因引起的。
耳鸣困扰着你吗？除了不舒服，它还会影响运动的效果，特别是当比平时更努力跑步，负重训练和剧烈运动时，会使耳鸣更严重，甚至伴有头晕和恶心。
这时，你可能会问，“运动和耳鸣有什么关系呢？”，告诉你，两者之间有因果关系，尤其是4个主要原因，使得耳鸣在运动后更有可能发生。
1.激烈的运动
当你的运动量突然比平时大，或者剧烈运动超过你的身体负荷时，你的身体和精神会处于紧张状态。这种情绪影响会导致心跳加快、呼吸急促和血流不畅。此外，耳朵附近的血管流速也会增加，造成紊乱和血液循环不良，从而导致“脉搏性耳鸣”。
为了防止运动后耳鸣，热身非常重要，这将使心脏在运动过程中缓慢地接近正常的跳动频率，从而避免在运动过程中突然对心脏产生巨大的压力，导致胸痛、耳鸣和呼吸困难。
2.锻炼时戴耳机
你习惯在听音乐和锻炼时戴耳机吗？这也是耳鸣的原因，因为使用耳机会对耳朵造成压力，如果你还习惯把播放音乐的声音调到很大，就很容易导致听力受损和疼痛。
建议在听歌曲和锻炼时不要戴耳机，如果你改不了，就把音乐音量调到中或低，或者试着使用外部播放器和立体声，但前提是声音不要太大。
3.出汗很多
运动中出汗也会导致耳鸣吗？因为大量的汗水会使咽鼓管部分通畅，呼吸声会传到耳朵，耳鸣与呼吸同步，最好的方法是好好休息，调整呼吸频率，然后记得补充水分。
4.头部和颈部受伤
运动期间耳鸣的其他可能原因造成的，包括头部和颈部受伤，有时伤害太严重，双耳长时间持续耳鸣。此时，您必须立即去看医生，并尽快进行诊断和检查，以防止耳鸣逐渐恶化。
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