现在的社会人们的生活节奏都很快，工作的压力也是非常大的，特别办公室的工作人群，多数是早上到了，一坐就是4、5个小时，可能中途就是上个厕所，或放松几分钟，就要回到办公桌上处理堆积如山的工作文件了。
这样的工作强度长时间下去很容易让身体进入亚健康的状态，对于腰椎、颈椎都会有不小的伤害。很多的办公室工作人群都会有一些不大不小的职业病，例如颈椎病、腰椎间盘突出等。
这些病看起来不是很恐怖，但是对于生活的困扰是非常大的，如果在初期时不注意调整和治疗，一旦年纪大了，病情加重那么就非常麻烦了。
那么我们的办公室工作人群该怎么预防这些职业病呢？大家可以在工作中间做一些办公室的徒手拉伸锻炼，让自己身体活动起来，把心情放松，不要长时间的停留在高强度的紧张工作状态中。当身体得到充分的拉伸放松后，不仅可以预防一些职业病，还可以焕发我们的工作状态。
下面小编就教给大家7组在办公室中就可以完成的拉伸训练动作，掌握它们，可以让我们的腰酸背痛得到有效缓解！
