炎热的夏季来到了，参加游泳的人越来越多，我们经常形容游泳就像一把双刃剑，它在有利于人们的身体健康的同时也会给人们带来伤害。有过专业训练的游者曾经分享过这样的一个经历“我接受了专业的指导，为什么腰还会疼，有什么办法解决？”大家都知道，使腰疼的有两个原因，第一种是游泳姿势不正确；第二种是游游爱好者的自身情况，不能承受游泳技术。对于上述，第一种情况就不可能发生了，看来他属于第二种情况，这位游者有腰肌劳损病症难道从此就要放弃自己喜欢的游泳运动吗？有腰肌劳损的人是否能够游泳？
原来再20年前，腰肌劳损病发者大部分是经常搬运重量物品的工人，还有在田间耕作的农民，在现在大部分经常坐办公室的白领阶层患腰肌劳损的比较多，这是由于工作方式和不良的生活习惯造成的，例如：上班路上坐车、上班做办公室、下班坐在电脑前上网等等，使腰肌劳损具有年轻化和高发性。
有研究证明，坐着并不能使腰部肌肉得到放松，反而造成肌肉长期处于紧张状态，随着我们的弯腰动作加剧了腰部肌肉的紧张感，长期处于疲劳、酸痛的感觉，降低了腰部支撑力和稳定性功能，最后导致正常躯体活动。
从医学的角度上来说，患有腰肌劳损的人可以进行游泳，因为我们的游泳运动是一种非负重运动，不会对全身关节产生压力。同时在游泳的过程中全身的关节和肌肉都会得到放松和舒展，况且游泳运动相对于其他运动来说，运动强度比较弱，施加给身体的运动强度压力就小。
我们在做仰泳训练中，借用水的浮力使身体浮在水面上，不必要多大的力量，身体可以进行自由的运动，背部脊椎骨在水的浮力作用下，出于自然水平的状态，致使脊椎骨所受的外力得到平均分配，降低了脊椎骨和颈椎所受到的压力，充分缓解了腰肌劳损所带来的疼痛，麻木的感觉也会消失。
在进行蛙泳训练中，腰椎肌肉可以保持很好的紧张度，通过水的波动可以起到很好的按摩腰肌的作用，也会对腰肌劳损患者起到缓解疼痛的帮助，而蝶泳在运动时要大幅度地收缩腰部，运动的幅度过大，反而使腰部加剧疼痛。
对于日常生活中的年轻人，小编在这里奉劝一句，改掉自己的不良习惯，适当给自己的腰部放个假，不要变成手机奴、电脑奴，适当参加健身运动，有个健康的身体是非常重要的。
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