小蛮腰不仅是性感的标志，同时也是健康、年轻、阳光的标志，好看的身材不仅是要高挑，曲线也要具有美感才好，而且拥有S型好身材的爱美者都会拥有性感纤细的小蛮腰，因此想要有好身材，就必须将肥胖的肚子和腰部瘦下来。
随着年龄增长，人体新陈代谢变慢，腰部会明显增粗，特别是人到中年，摄入量尚未减少，运动量却在降低，再加上代谢速度减慢，腰围增长幅度会更加显著，想瘦腰？不妨坚持下面这些体式练习，小肚腩不见了，腰围也变小了。
站立体前屈式是个很强的锻炼腰腹肌肉的动作，除了可以瘦腰收腹之外，也能瘦腿和改善含胸驼背的不良体态。站立，从髋部折髋，双臂带动上身向下，直至双手触碰到两脚面，然后胸腔向前延展，继续折髋向下，右脚从左脚前绕至左脚的左侧。
指南针式通过往上抬腿除了可以很好的锻炼腿部，美化腿部线条和开胯之外，也能很好的针对腰腹部的锻炼，对于减少腰腹部多余赘肉，让腰瘦下来都很有帮助。坐姿，左腿向内侧弯曲，右腿向上伸直，上身向左扭转适当角度，右手向下抓住左脚，左手向上屈肘抓住右脚脚尖，头部向左转，看向左方。
