做任何事情都需要技巧，掌握这些技能可以让一切看起来更简单，减肥也是如此，许多人还没开始就觉得减肥很难，但是如果你曾经减肥或者看到有人成功减肥，就会发现减肥其实并不困难。也许你会发现有些人减肥很快，而有些人减肥很慢，可以说，很多减肥效果不好的人都是因为没有掌握正确地减肥方法。
有人说减肥要掌握三要，三不要，记住了这些简单的技巧，就可以让你减肥的速度更快。
三要：
1.饮食要规律
减肥期间，一定要注意吃三餐，不管是早餐、午餐还是晚餐，不要为了减肥而极端节食。每顿饭都应该控制卡路里的摄入，不要过多或过少。身体是一个循环系统，如果没有足够的能量供应，那么身体就会出现各种症状或崩溃。
2.要吃肉
很多人都认为减肥期间不能吃肉，只有在增肌要长肌肉时，才能吃肉，这个想法是错误的，适量摄入肉类能更好地为身体提供营养，促进体重减轻。
3.要坚持运动
减肥运动是必须要做的，光吃不练只会让你更胖，锻炼是燃烧脂肪的动力，为了减轻体重，必须释放体内的热量。没有运动的帮助，热量只会在体内积累，日积月累，脂肪只会堆积越来越多。
三不要：
1.不要节食
正如我以前说过的，三餐都要吃，节食减肥这个方式不是最好的，它虽然能让你经历快速减肥，但你要知道减肥的最终结果不是要让体重减下来？事实上，大多数节食者体内只是水分流失了，这就会造成减肥成功的“假象”。
2.不要吃垃圾食品
垃圾食品通常热量很高，如炸鸡、汉堡包、炸薯条、奶茶等，这些食物热量很高，虽然很难拒绝这些食物，但如果你真的想减肥，你就必须要拒绝。
3.不要太关注体重
在减肥过程中，不要一直关注你的体重，也不要给自己带来不必要的压力，记住，减肥是一个持续的过程，只要你坚持下去，注意饮食和锻炼，那么你就离成功减肥就不远了。
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