在健身房的健身中，我们一定要去了解自己的训练状态，切记训练时不要去羡慕别人的训练成果。在训练的过程中，如果遇到困难的话也不要去抱怨，一定要学会从其中去寻找方法。如果你想要找到一个训练胸肌的好方法，就一定要去了解一些科学原理以及技巧，不要让自己所做的努力全部白费，一定要去通过自己的努力来弥补自己身体上一些其他的不足。
第一：解剖学以及生物力学
在这里我们提到这两个生理学是由于一定要在训练的开始前去弄清楚这些科学状态，我们的胸部是由三块不同的肌肉组成的，胸小肌是我们的锁骨头连接的胸大肌和胸骨头连接的胸大肌那一块所组成的。
对于初学者来说，锁骨连接的上胸肌虽然可以说是胸大肌的一部分，但其实它是一块比较独立的肌肉，它拥有着独立的神经支配。虽然说胸骨头连接的胸大肌，在整个部分他们都有着一些共同的神经支配，但是如果从肌纤维的角度上来看，它们的从上到下的变化还是非常大的。
第二：要对胸肌进行重新的评估
在进行练习胸肌前我们一定要对我们的胸肌有一个充分的了解。其实我们胸肌状态分为四种状态，第一种是比较均匀的发展。第二种是上胸以及胸肌的下部较微弱，而胸肌的中部最强的。第三种是上胸和胸肌的中部比较弱，而胸肌的下部比较强的。其实，第四种的是最为常见的，第四种就是胸肌的中部以及胸肌的下部比较强的。
所以如果你真的想要去精准的评论你的胸肌状态的话，一定要先找到自己胸肌的肌纤维。一旦你确定了自己的胸肌状态就可以去明智的并且很清楚的去安排一个适合自己的胸部训练计划，这样才会对你的训练达到一个好的效果。
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