你足够了解你自己吗？你视觉上看起来很胖，问题到底出现在哪里呢?
俗话说，知己知彼百战不殆，只有你知道自己的问题到底出现在哪里，你才能对症下药。
减肥也是一个道理，不然你会走很多很多的弯路。比如说一直困扰小编的胯宽屁股大，腿粗的问题。以前我一直以为自己是不够瘦，直到一次了解到了“假胯宽”这个词，才恍然大悟，原来自己并不是真的遗传家族屁股大腿粗的基因，而是自己的走路姿势、坐的姿势不正确导致的大腿骨外翻，从而使视觉我的胯宽下滑到了大腿处，不仅显得臀围很大，还变成了小短腿。‘
其实假胯宽与不良的腿型脱不了干系，如果你出现了假胯宽，那你肯定有X，Y，O的腿型，那既然我们已经发现了这些问题，要如何去改变呢?小编今天就教你几招，改变假胯宽。
第一个动作---动态臀桥
你需要准备一个瑜伽垫，平躺并将双手置于身体两侧，双腿微屈略宽于肩部，如果条件允许，你可以找一个瑜伽砖夹在腿之间。脚部踩实地面，臀部发力抬起，直到大腿与身体处于同一条线上，上背部支撑地面，注意抬起时呼气，下落时吸气。
为什么要练习这个动作呢？
大多数的假胯宽，臀部肌肉不够，大腿肌肉受力不均，在行走过程中问题会加剧。那就需要我们加强大腿肌肉的训练，控制好我们的腿部。在日常走路的过程中也要努力注意避免很多不良的姿态，第一个要避免的就是膝盖的内旋。有些女生会以为膝盖并拢走路，会看起来很娇弱，但实则这是体态问题的一大杀手。
第二个动作---平躺压腿
平躺在瑜伽垫上放松身体，臀桥的准备动作一样，双手置于身体两侧双腿微屈略宽于肩部，膝盖向两边打开，尽量将膝盖向两边下压，靠近地面。此时注意不要将腰部抬起，控制好背部贴近地面。这个动作保持5分钟，躺着也能“瘦身”。
这两个动作每天完成5个回合，一个月的时间就能有效的看到假胯宽被改善，听上去很神奇是不是？其实平时生活习惯也格外重要，比如说坐姿，千万别再并拢膝盖，张开小腿的坐着了，会加剧假胯宽。走路的时候夹紧臀部，注意不要将膝盖并拢走 路。
日常的习惯决定了你的体态，还在等什么？赶紧看一下自己是否有类似的不良习惯吧！
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