相信许多姐妹都有这样的情况：为了迅速减重，开始以节食为主运动为辅的瘦身生涯，并且在节食上最明显的便是不吃晚饭，食量大大减少等行为，那么不吃晚饭这个行为真的健康正确吗，对我们的减肥真的有帮助吗？其实并不然，相反，不吃晚饭的节食方法是反弹最厉害的方法，现在就让小编给大家讲解一下吧~
事实上，我在搜狐健康的文章提到，为什么说不吃晚饭体重更容易反弹，是因为持续不吃晚饭，虽然可以感到体重在短时间内下降，然而，这个时候减下来的多为水分，十分容易反弹，无法完全起到有效的减肥作用。并且不吃晚饭对身体也并无好处，小编了解到，除去容易造成胃病甚至形成营养不良的体质外，一晚上没有进食的饥饿感也会影响人的精神，俗话都有说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，基本上长达半天有多的时间没有进食，这对意志有多大考验，相信结果是不言而喻的。因此小编是完全不推荐晚饭不吃的减重方法。
但与此相对的，晚饭虽然不能不吃，但也不能多吃或者是晚吃，这两点都是大忌，并且同样容易对胃造成损伤，由于胃肠排空时间大概4小时以上，因此无论是晚饭吃的太饱还是晚饭吃的太晚，都不利于消化与晚上的睡眠，想要正确减肥就应该是少吃并且荤素结合的吃，少吃淀粉类主食，多吃蔬果，并且控制好食量，做到大约六七分饱，这便是最合适最完美的一顿晚饭了，选择红薯等粗粮作为主食，而结合小米粥或蔬菜等清淡开胃的小菜，其实一顿晚饭也能吃得健康养生又精致，小编也希望各位小仙女们能按照正确的饮食安排，成功的达到自己理想的身形！
