随着人们生活质量的迅速提高,人群中肥胖现象也是越来越常见了。在这种环境下,许多肥胖的人开始发现自己的身体素质是那么的低下,开始自己的减肥之旅。在他们眼中,通过运动来减轻体重的方法效率最高,这样并不可以说不正确。但是如果你想要只通过运动来减肥的话,效果并不好。
认为运动来减肥的人,不仅犯了时间上的错误,认知上也有一定的错误。要想减肥成功,你首先要做的就是先弄清楚减肥的原理,弄清运动对减肥的作用。
减肥的原理
减肥实质上就是让体内积攒的脂肪消耗掉,脂肪每天都在积累,每天都在消耗。就像我们小时候数学上的那一道题:一个水池,一边放水,一边蓄水。如果想要让体内的脂肪量降低,你需要做的就是让自己积攒脂肪的速率小于消耗速率。这样你体内的净脂肪量才会明显降低。
而调整脂肪量过程中的决定性因素,其实并不是运动,而是饮食。摄入量减少了,就代表了蓄水的水龙头被关闭,这样身体就会消耗体内的脂肪来维持活动。
如果不进行饮食控制的话,不管你在进行什么运动,都无法产生热量缺口,也就无法让净脂肪量下降。因此减肥少吃是一个关键。