弹力带作为特别轻便好用的健身器械，因为它功能齐全、玩法多样，而且，不管是在家还是出差在外，随便往哪儿一塞就带走了，非常受人们的欢迎。
弹力带的功能主要来自于多变的形状组合以及弹力所形成的阻力，配合上动作，能让非常普通的锻炼动作都有特别好的锻炼效果，也能让身体提高适应性，增强运动协调性和韧劲。
有时候，我们可能以为弹力带只能用于比较慢速、简单的动作之上，因为我们总会担心弹力带会发生偏移、松脱之类的意外，影响锻炼的效果。
其实，这个大可不必担心，弹力带摩擦力很大，只要不是松松垮垮地缠绕，都不会轻易移位或者松脱的。何况，不少动作都是要由双手抓住来完成的，它想跑也跑不掉的。
下面我们将看到的几个动作，都是在跳动中完成的，弹力带照样发挥了非常重要的辅助锻炼的作用。
这几个动作可以成为千斤顶系列，让我们记住这个名字。
千斤顶式前推
