相信无论有没有接触过健身的人，大都听过施瓦辛格之类的人物。他们这些人哪怕已经年近古稀，但是其身材仍是很多人达不到的高度。因此很多人就将这种情况归功于他们的种族优势，或者天生的基因优势，而忽略了他们后天的勤奋努力。其实，无论是谁，只要拿出他们一半的努力，那么你的成果也绝对会出乎你的想象。
那么问题来了，一个从没有健身经验的人应该怎么开始他的健身之旅呢？
小编这就给你答案。小编听过一句话：“不要去找什么中国男性如何增强体质。中国人也是地球人，去看看全世界的人是如何做的。然后照样去做就是了。”小编觉得这句话可谓是言简意赅，而我们健身小白在健身起步的时候也完全适用于这句话。都是地球人，那么每个人增强体质的方法都是大同小异的。
那么，小编接下来将给你好好讲解一下健身到底是怎么一回事，以及将如何开启你的健身之路。所有人的锻炼无外乎都会涉及到身体素质上的耐力，力量，爆发力，速度这几个项目。而这些身体素质的提升都离不开肌肉，也就是说，在你开始健身时，增肌训练和力量训练这两项锻炼是必不可少的。
当你知道了应该从增肌训练和力量训练入手之后，就是时候开始着眼于具体的健身计划了。既然这篇文章是健身小白的入门推荐，那么我推荐的健身方案就会考虑到健身小白健身基础，体质基础等条件，给出最适合你们的健身计划。
首先，在制定健身计划之前，你要先清楚锻炼的步骤。一般人的健身步骤都是先热身，然后无氧运动，最后加上有氧运动。那么具体的健身计划我给出一套最简单的健身方案，也是最适合健身小白入门的健身方案。
1. 热身15分钟
2. 无氧运动30到60分钟
3. 有氧训练30到60分钟
当然授人以鱼不如授人以渔，仅仅给你一个健身方案肯定是不够的。一个好的健身锻炼方案，不仅仅应该告诉你健身训练应该怎么做，更应该告诉你为什么需要做这个健身锻炼。
然后是热身，我相信热身的重要性已经是一个老生常谈的话题了。那么既然这么多的人都反复的强调热身的重要性，也很好的从侧面说明了健身前的热身到底有多么的重要。在此我就强调一个健身热身的好处：减少关节和肌肉损伤的几率。在健身锻炼之前最大的作用就是提高身体主要部位的体温，使更多的血液和氧气能够流向健身时血氧需求量肌肉群，从而避免关节，韧带和肌肉的损伤。
相信看到这里你的心里已经对健身锻炼入门有了一个大概的了解。那么接下来的事情就是开始锻炼了，相信你一定能够在健身的道路上达到你想达到的高度。
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