你知道吗？中国的肥胖人概率居全球第一，我们走在街上，往往会看到不少外形过于臃肿的肥胖人士，肥胖已经成为了非常普遍的现象。肥胖对身体危害极大，预防肥胖有妙招，5个方式告诉你。
第一个方式：提高肌肉含量
我们想要预防肥胖，就一定要记住提高自己的肌肉含量，通过练出高含量的肌肉，帮助自己的身体具有比较高的基础代谢率。什么叫做基础代谢率？这种东西就是我们的身体在在静止下身体自动消耗的热量。
如果你想要提高基础代谢率、多饮水、保障自己具有充分的睡眠、保障自己具有高容量的肌肉，都可以帮助我们提高基础代谢率，帮助我们快速瘦下来。
第二个方式：保持充分睡眠
我们想要预防肥胖，就一定要记住保持充分的睡眠，因为良好的生活规律对于我们来说，也是可以保障基础代谢率，我们在睡眠中燃烧的热量反而更高，所以当我们具有了基础代谢率，就可以帮助我们预防肥胖了。
我们在平常生活中，也需要注意培养一些良好的生活规律，良好的生活规律对于我们的内分泌有一定的作用，帮助我们的内分泌分泌良好规律，从而促进自己预防肥胖。
第三个方式：多进行运动
运动对于减肥有作用，因为运动是最有效的减肥方式，也是最健康的减肥方式。所以，我们需要多多进行运动，因为运动需要能量进行消耗，进行燃烧，所以我们可以有效通过运动锻炼自己的身体，运动可以帮助身体变得更加苗条，并且我们的身体能够预防肥胖。
多参与有氧运动和无氧运动，帮助我们具有更加健康的体脂率，保持合适的运动频率，这样就可以帮助我们的身体良好地瘦下来，就算是你不肥胖，也可以通过进行运动，帮助我们预防肥胖。
第四个方式：控制饮食热量
要知道，运动对于减肥有一定的作用，但是在进行减肥的期间如果不控制饮食，就容易反而导致自己发等。我们需要在减肥的时候，可以管理好自己的饮食，控制饮食的热量，帮助我们的身体获取适合而健康的热量。
第五个方式：促进新陈代谢
我们可以促进新陈代谢，通过良好的新陈代谢帮助我们的身体瘦下来。加速新陈代谢是可以帮助我们的身体快速瘦下来，从而帮助我们的身体变得更具苗条，让我们的身体体脂率更瘦。提高你的基础的新陈代谢，帮助你加速身体的基础代谢率，就一定可以帮助你瘦下来，让你变得更加苗条。
肥胖对身体危害极大，预防肥胖有妙招，5个方式告诉你。
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